兩手拉足 助眠養(yǎng)生

現(xiàn)在氣血不足的人非常多，典型表現(xiàn)為脫發(fā)、身體疲倦、焦慮煩躁、失眠多夢、視力下降、頭暈耳鳴、皮膚長斑等。傳統(tǒng)醫(yī)學推崇兩手拉足動作，認為該動作能疏通經脈、改善睡眠。

做法：坐姿，雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓住腳趾，身體慢慢向前下方壓，感受兩腿內側有拉伸感。從2分鐘開始，循序漸進，直到堅持15分鐘左右，每天做1次~2次。（據《燕趙老年報》）