春天到了，抓住孩子“躥個(gè)兒”好時(shí)機(jī)

助長(zhǎng)貼

助長(zhǎng)貼

生長(zhǎng)代茶飲

生長(zhǎng)代茶飲

老話說“春天孩兒面，一天變?nèi)儭?，這不光指天氣，也形容孩子長(zhǎng)得快。春天是孩子一年里生長(zhǎng)最快的時(shí)期。

中醫(yī)講“春生夏長(zhǎng)”，自然界的生發(fā)之氣能帶動(dòng)孩子的生長(zhǎng)之氣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，春夏兩季日照充足，人體維生素D合成增多，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)尤為有利。

想幫孩子抓住這個(gè)黃金期，記住三點(diǎn)核心：吃好，睡好，玩好。

吃好：不是吃大魚大肉，關(guān)鍵是健脾。

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要肥沃的“土壤”，這“土壤”就是孩子的脾胃。食物吃進(jìn)去能被消化吸收，才是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。“要想小兒安，三分饑與寒?！辈灰o孩子吃得過飽，而且要少吃生冷食物、甜食和油炸食品，這些食物最易損傷脾胃。

睡好：晚上早睡，最好22時(shí)前進(jìn)入深睡眠。

孩子處于深睡眠狀態(tài)時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。中醫(yī)說“人臥血?dú)w肝”，夜間充足的睡眠，能讓肝血充分滋養(yǎng)筋骨，助力孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

盡量讓孩子在21時(shí)前上床，保證每日睡眠充足。睡前不要讓孩子玩得過于興奮，可以給孩子泡泡腳、讀睡前故事，幫助孩子平復(fù)情緒、安靜入睡。

玩好：多到戶外動(dòng)起來，順應(yīng)生長(zhǎng)之氣。

春天要鼓勵(lì)孩子多玩多動(dòng)、舒展筋骨，這正是順應(yīng)春季的生長(zhǎng)之氣。

保證孩子每天至少進(jìn)行1小時(shí)的戶外活動(dòng)，讓孩子在陽光下跑跑跳跳，既能鍛煉身體，又能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

助長(zhǎng)首選運(yùn)動(dòng)：跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球。

如果孩子個(gè)頭偏矮，同時(shí)伴隨食欲差、睡眠不安、便秘腹瀉交替等問題，建議帶孩子前往醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)師辨證體質(zhì)、調(diào)理脾胃。也可以選擇助長(zhǎng)貼、中藥生長(zhǎng)代茶飲等，健脾益腎、疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)生長(zhǎng)潛能。

如果孩子長(zhǎng)期比同齡孩子矮一大截，每年身高增長(zhǎng)不到5厘米，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行科學(xué)的生長(zhǎng)評(píng)估與相關(guān)檢查。

（周口市中醫(yī)院 李雅琪）